Todo sobre el crossfit

El crossfit se ha convertido en una tendencia a nivel mundial, el cual es practicado por todo tipo de personas.

Se trata de una nueva forma de entrenar, la cual ha maravillado y encantado a cientos de miles de personas, pues es muy diferente a los métodos empleados en los gimnasios, que son considerados tradicionales.

Si no sabes de qué va todo el tema sobre el crossfit, no te preocupes, es probable que no seas el único. De ser así, has llegado al lugar correcto, pues a continuación, mencionaremos todas y cada una de las cosas que debes saber sobre esta nueva forma de entrenamiento.

Breve historia del Crossfit

Por allá por el año 2000, nació la empresa CrossFit, la cual fue fundada por Greg Glassman, en los Estados Unidos. Sin embargo, ya en 1995, este emprendedor había abierto su propio gimnasio en California.

Fue en ese entonces cuando fue contratado para entrenar a todo el departamento de bomberos y policías de la ciudad de Santa Cruz, donde se localizaba el gimnasio.

No obstante, en algún punto se dio cuenta de que podía mejorar sus ganancias si, en lugar de entrenar por separado, bajaba el precio a cada persona y realizaba los entrenamientos de forma grupal.

La idea fue todo un éxito, pues el entrenamiento en grupo le gustó a todos. Además de que se tomó el tiempo de diseñar una serie de ejercicios especiales y novedosos para garantizar excelentes resultados para todos.

El éxito del Crossfit

Debido a su éxito cosechado, luego pasó a preparar también a los militares. Y con el paso del tiempo, fue construyendo su popularidad hasta llegar a lo que conocemos hoy en día, pues se trata de nada más y nada menos que la cadena que ocupa el séptimo lugar en la lista de franquicias más grandes e importantes del mundo.

Algunos de los datos más relevantes que conocemos, nos cuentan que la empresa fue creada en el año 2000, como lo mencionamos, y su primer afiliado fue CrossFit North, ubicado en la ciudad de Seattle. Pero para el año 2005, ya existían un total de 13 afiliados. Sin embargo, después de 12 años, la cifra aumentó hasta 2.400 afiliados.

A día de hoy, se sabe que la cifra total ya superó a los 15.000 afiliados a lo largo y ancho del mundo.

¿En qué consiste el CrossFit?

El CrossFit puede ser definido como un tipo de entrenamiento que varía de forma constante y que es ejecutado con mucha intensidad.

Los ejercicios que se van a realizar serán adaptados a cada persona, de acuerdo a sus posibilidades. Por otro lado, tenemos que cuentan con un entrenador, cuya tarea será la de verificar y garantizar que el wod sea el apropiado para tu nivel.

Este tipo de entrenamiento combina perfectamente la potencia, con la fuerza, agilidad, coordinación, flexibilidad y resistencia.

Su fundador, Glassman, tenía la intención de diseñar un sistema de entrenamiento que nos permitiera replicar esa sensación que experimentan los atletas cuando están en medio de una competencia. De esta forma, contamos un esquema en el cual se divide el CrossFit.

·        El calentamiento

Es el primer paso que se debe hacer, pues nos permitirá preparar nuestro cuerpo para la actividad física de alta intensidad que realizaremos en breve.

Las mejores formas de calentamiento, y las más comunes, son los circuitos con ejercicios fáciles con la intención de aumentar un poco nuestros latidos y así, poco a poco, haciendo que entremos en calor poco a poco.

·        La habilidad

Se trata de la fase del ejercicio específico. Por ejemplo, practicar un poco de movimiento mariposa, entre otros.

·        La fuerza

Vale recalcar que, de la misma forma que la anterior, pero con la diferencia que en esta fase se le da prioridad a la fuerza, como hacer pull ups, entre otros.

·        WOD o entrenamiento del día

Se trata de un circuito, el cual es explicado frecuentemente utilizando una pizarra. Aunque este puede poseer diferentes modos de ejecución, siempre será una prueba contra el reloj.

·        Relajación

La última fase es la de la relajación y los estiramientos finales.

Preguntas frecuentes sobre el CrossFit

Ahora que conocemos un poco más sobre el CrossFit, es momento de pasar a responder algunas de las preguntas más frecuentes que surgen sobre este tema.

·        ¿Quiénes pueden realizar los entrenamientos de CrossFit?

Esta es una de las preguntas más frecuentes y su respuesta es fácil, pues todo mundo puede practicar el CrossFit, sin importar la edad que tenga, si posee alguna lesión o una condición física específica.

Esto es posible, gracias a que los ejercicios realizados van a depender de cada persona y sus posibilidades.

·        ¿Es un requisito estar en forma antes de practicar CrossFit?

La respuesta es no. De hecho, al practicar CrossFit es que lograrás ponerte en forma y llevar a cabo todos esos movimientos que ni en sueños creerías que serías capaz de hacer.

Pero esto no es todo, pues se convertirá en algo adictivo, una vez que empieces a alcanzar tus objetivos y logros personales, querrás más y así mejorarás tu condición física rápidamente.

·        ¿Practicar CrossFit puede lastimar?

Pese a que existen personas que dicen que se pueden lastimar al practicar CrossFit, no se ha corroborado esa afirmación. De hecho, el riesgo de lesionarse al realizar estos entrenamientos no es mayor al que te expones durante otros deportes.

Sin embargo, hay distintos factores que pueden hacer que te lesiones, como un mal cálculo de movimientos, omisión de técnica al realizarlo, entre otras cosas. También debido a que las pruebas son contrarreloj, las personas dejan a un lado la ejecución de los movimientos para priorizar la velocidad y esto puede lesionarles.

·        ¿Practicar CrossFit adelgaza?

Si combinas los entrenamientos de CrossFit con una muy buena alimentación, entonces rápidamente verás cómo pierdes grasa y ganas músculos. Por eso se considera que este es una de las mejores formas de perder el peso.

Esto beneficia enormemente a la salud de las personas, pues pueden divertirse en las clases de entrenamiento, mientras adelgazan.

Contrario a lo que se pueda creer, el CrossFit no se trata de una simple moda que pronto va a pasar, sino de algo que llegó para quedarse entre nosotros durante mucho tiempo, principalmente porque es divertido, adictivo y sano.

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El crossfit se ha convertido en una tendencia a nivel mundial, el cual es practicado por todo tipo de personas. Se trata de una nueva forma de entrenar, la cual ha maravillado y encantado a cientos de miles de personas, pues es muy diferente a los métodos empleados en los gimnasios, que son considerados tradicionales. Si no sabes de qué va todo el tema sobre el crossfit, no te preocupes, es probable que no seas el único. De ser así, has llegado al lugar correcto, pues a continuación, mencionaremos todas y cada una de las cosas que debes saber sobre esta nueva forma de entrenamiento.
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