¿Cuál es el mejor suplemento de Carbohidratos?

Si eres un atleta, no importa cuál sea el objetivo que persigues, pues la alimentación siempre será un pilar fundamental en la consecución del mismo.

A esto se le acompaña el entrenamiento físico que lleves a cabo.

Por eso es necesario que conozcas los suplemento de carbohidratos.

Tabla de contenidos

Es importante acompañar de forma armoniosa una buena alimentación con el entrenamiento y los suplementos, ya que solo así podrás acelerar mucho el resultado de todo el esfuerzo que hayas invertido.

Es por esta razón que se considera que, dentro de la correcta nutrición, es importante priorizar el consumo de carbohidratos, pues serán ese añadido fundamental que te permitirá conseguir el mejor rendimiento físico posible.

Actualmente, en el mercado podremos encontrarnos con muchos suplementos alimentarios, los cuales fueron elaborados de distinta forma, priorizando un objetivo concreto, ya sea adelgazar, quemar grasa, ganar más peso, ganar músculo, entre otras cosas.

La importancia de los Carbohidratos

Y es dentro de toda esta categoría, que el suplemento de carbohidratos cobra especial relevancia, pues les brindará esa energía adicional, ese impulso que les permitirá no solo recuperarse más rápido del entrenamiento, sino también rendir de forma más eficiente y realizar más actividades.

Antes de conocer los mejores suplementos de carbohidratos, es esencial conocer por qué estos son importantes para nosotros.

Importancia de los carbohidratos

La principal función o propósito de los carbohidratos es la de brindar energía adicional, pero no es el único, pues también se encarga de regular dicha energía, también de controlar los niveles de glucógeno hepático, retrasar los efectos del cansancio, entre otras cosas.

Además de todo lo que hemos mencionado, también participa en la recuperación de nuestros músculos luego de haber sido sometidos a desgaste por un entrenamiento físico exigente, así también nuestro cuerpo podrá ahorrar un poco, por así decirlo, nuestras reservas proteicas.

En otras palabras, sino luego de hacer ejercicios no recibimos esa energía adicional de los carbohidratos, la cual utiliza nuestro cuerpo para recuperar el daño muscular, entonces este usará las reservas proteicas en nuestro organismo para poder llevar a cabo esta tarea.

La mejor forma de evitar esto es consumir carbohidratos junto a las proteínas, ya que estos últimos son mucho más fáciles de digerir siempre y cuando ingiramos carbohidratos.

Por todo esto y más son importantes los carbohidratos, ya que si sometemos nuestro cuerpo constantemente a las exigencias y al desgaste físico con ausencia de esta, entonces nos iremos perjudicando poco a poco a nivel muscular y anímico.

Tipos de carbohidratos

Existen muchos tipos de carbohidratos, los cuales poseen diferentes características en su composición química, así como también en su facilidad de ser digeridas y el sabor que posean.

Cuando hablamos de composición química, es posible que diferenciemos a los carbohidratos presentes en los monosacáridos y polisacáridos.

Dentro de los suplementos de carbohidratos, tenemos que los más populares son la maltodextrina, la dextrosa y fructosa. Aunque podemos encontrar distintos suplementos donde existe un único tipo de los mencionados o también donde existan varios a la vez.

Luego de haberse llevado a cabo varios estudios, se comprobó que si ingieres carbohidratos justo antes de realizar el entrenamiento, entonces vas a conseguir una mejora notable en tu rendimiento, tanto físico como mental.

Si deseas saber cuál es el mejor suplemento de carbohidratos, la respuesta no es nada fácil, pues como te contamos, existen varios, aunque todos cuentan con diferentes atributos o características especiales que los convierten en la mejor elección para distintos fines.

A continuación, vamos a conocer cuáles son algunos de los mejores suplementos de carbohidratos que hay en la actualidad.

Sin embargo, es menester mencionar, como hicimos en el párrafo anterior, que los suplementos de carbohidratos fueron elaborados para cumplir con una finalidad establecida.

Mejores suplementos de carbohidratos

Primero tenemos la maltodextrina, la cual es un suplemento es considerado como de los mejores para la reposición de carbohidratos. Su elaboración fue debido a la hidrólisis del almidón.

Se trata de un tipo de carbohidrato muy complejo, aunque su capacidad de ser absorbido es muy rápida, y cuenta con un grado glucémico bastante alto, el cual ronda entre 85 a 105.

Dicho esto, debes saber que la maltodextrina tiene la capacidad de ayudarnos a incrementar o regular los índices de energía en los músculos, esto con la intención de evitar el catabolismo.

Por si no lo sabías, el catabolismo es la destrucción de la fibra de los músculos.

Luego tenemos la Dextrosa, que también popularmente conocía como glucosa, esto debido a que cuenta con una composición química bastante parecida.

Sin embargo, se trata de un carbohidrato que posee un alto índice glucémico.

Del mismo modo que el anterior, también posee la facultad de ser absorbido con mucha rapidez, y se considera como el compañero ideal para recuperar la energía muscular.

Este suele ser empleado y recomendado para ingerir luego de haber realizado el ejercicio físico, pues nos permitirá recuperar con mucha rapidez los niveles de azúcar en la sangre, que se traduce en una mayor facilidad para recuperarnos de la jornada.

Luego tenemos la fructosa, a la que se le conoce también como azúcar de fruta, y se encuentra presente en distintos alimentos, frutas y hasta plantas.

Se sabe que nuestro cuerpo la sintetiza tomando como punto de partida la glucosa.

Detalles importantes de los hidratos de carbono

De acuerdo a diversos estudios realizados, la fructosa se recomienda para recuperar el glucógeno a nivel hepático luego de jornadas de entrenamiento físico.

No obstante, aunque existen diversas formas de ingerir este carbohidrato en suplementos químicos, siempre será más recomendado hacerlo de forma natural por medio de frutas y alimentos ricos en azúcar.

Pero también debes saber que no debes consumirla sola, sino que tienes que acompañarla con otros nutrientes.

Estos son algunos de los suplementos de carbohidratos más populares que existen.

Aunque si tu pregunta es cuál es el mejor, entonces es difícil, pues tienen diversos propósitos y usos.

Por ejemplo, la dextrosa se recomienda ser ingerida luego de realizar jornadas de entrenamiento físico para acelerar la recuperación de los músculos, mientras que la maltodextrina suele ser tomada antes.

Es importante saber cuándo es adecuado tomarla los suplemento de carbohidratos para asegurar un mayor desempeño.

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