¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

La mejor hora del día para hacer ejercicio: Lo que dice la ciencia

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¿Realmente hay un mejor momento del día para hacer ejercicio? ¿Vas a ponerte en forma más rápido si entrenas por la mañana o por la tarde?

Como regla general, la mayoría de la gente se siente más fuerte por la tarde o por la noche que por la mañana.

Y eso es lo que la mayoría de las investigaciones han encontrado; la fuerza muscular está en un punto bajo por la mañana y mejora gradualmente hasta que alcanza un punto alto en las primeras horas de la noche.

¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

Los picos de rendimiento normalmente ocurren al final de la tarde y al principio de la noche, cuando la temperatura corporal es más alta.

También hay investigaciones que muestran una tasa de crecimiento muscular ligeramente más rápida en las sesiones de entrenamiento de la tarde en lugar de la mañana.

Los científicos de la Universidad de Jyväskylä, en Finlandia, por ejemplo, informan que se construyó más músculo cuando se entrenó por la noche que por la mañana.

Si tienes el lujo de poder entrenar a cualquier hora del día que sea «óptima» para el desarrollo de los músculos, probablemente sería al final de la tarde o al principio de la noche. Sin embargo, la mayoría de la gente no está en esa posición.

https://www.youtube.com/watch?v=wejsIIDZdlo

La mejor hora del día para hacer ejercicio

En última instancia, la mejor hora del día para hacer ejercicio es la hora del día que funciona para ti y se ajusta a tu horario.

Al final, el trabajo duro y la consistencia son mucho más importantes que hacer coincidir los ritmos circadianos con el programa de entrenamiento, o establecer récords cada vez que se entrena.

Encontrar el mejor momento del día para hacer ejercicio es tanto una cuestión de preferencia personal como de fisiología, así que adapta tu entrenamiento de power building. powerlifting o culturismo a la mejor hora para ti.

Ahora ya sabes Cuál es la mejor hora para entrenar
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¿Realmente hay un mejor momento del día para hacer ejercicio? ¿Vas a ponerte en forma más rápido si entrenas por la mañana o por la tarde? Como regla general, la mayoría de la gente se siente más fuerte por la tarde o por la noche que por la mañana. Y eso es lo que la mayoría de las investigaciones han encontrado; la fuerza muscular está en un punto bajo por la mañana y mejora gradualmente hasta que alcanza un punto alto en las primeras horas de la noche.
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