¿Es efectivo el entrenamiento con electroestimulación?

¿Es efectivo el entrenamiento con electroestimulación?

En primer lugar, debemos conocer de qué se trata esta práctica llamada electroestimulación, y no es más que el envío de un estímulo eléctrico a nuestros músculos para que estos se contraigan, y de esta forma, trabajar un área de nuestro cuerpo, ahorrándonos el esfuerzo o movimiento, comparado al ejercicio común. La historia nos cuenta … Leer más

¿Cómo montar un gimnasio casero?

¿Cómo montar un gimnasio casero?

Los gimnasios tiene a favor la disposición de cualquier cantidad de máquinas y elementos ejercitarse, el problema es que no todos cuentan con el tiempo necesario para acudir a ellos ¿la solución? montar un gimnasio casero; la ventaja de esta idea es que, adicional a no estar limitados por los horarios, pueden personalizarse de acuerdo … Leer más

La mejor música para entrenar

La mejor música para entrenar

La música forma parte de las cosas que hacen falta para ejercitarse, de hecho, la gran mayoría de los deportistas aseguran que la banda sonora de sus entrenamientos es decisiva en el éxito o fracaso que obtienen cada día ¿suena extremo? no lo es, incluso está comprobado científicamente; a continuación los detalles. ¿Cuál es la importancia … Leer más

Los mejores Powerliftrers de la historia

Los mejores Powerliftrers de la historia

Si te estás iniciando en el mundo del levantamiento de potencia y estas en busca de referentes en la disciplina, entonces, estas en el lugar indicado. Así es, si lo que quieres es tener ejemplares, pues entonces, en las siguientes líneas, te describiremos de algunos exponentes de este fuerte deporte. Levantamiento de potencia o el … Leer más

Entrenamiento para unos hombros gigantes

Entrenamiento para unos hombros gigantes

Una de las partes que más se trabaja durante los ejercicios en el gym, son los hombros. Estos han adquirido especial relevancia con el paso del tiempo hasta convertirse en una de las zonas que más se deben desarrollar para una apariencia más tonificada. Hay personas que no descansan hasta conseguir esos hombros gigantes que … Leer más

Todo sobre el HIIT

Todo sobre el HIIT

Hacer ejercicio… ese propósito que la mayoría se pone como meta cumplir cada año nuevo. No es nada fácil, pero siempre es bueno iniciarnos en alguna disciplina deportivo que nos ayude a mantenernos sanos. No se trata solo de comer bien, hay que complementarlo con actividad física. Hay muchas alternativas, pero una de las más … Leer más

La mejor rutina para bajar de peso

La mejor rutina para bajar de peso

Seguramente si posees esos kilos de más que resultan tan molestos o poco saludables de igual, se vuelve necesario aplicar una medida para cambiar este hecho, donde necesitas implementar la mejor rutina para bajar de peso, por medio de esta alternativa obtendrás ideas realmente factibles para hacer realidad tu meta. Con la implementación de ejercicios … Leer más

¿Cómo acelerar la recuperación después del ejercicio?

¿Cómo acelerar la recuperación después del ejercicio?

Objetivo de la recuperación: Preparar al deportista con el fin de que esté listo para rendir al máximo en la siguiente competición o entrenamiento. Para ello, se requiere:     Reestablecimiento de las reservas de energía y nutrientes.     Recuperación del equilibrio hídrico.     Desaparición de la fatiga psicológica.     Reducción de las molestias musculares. Para … Leer más

Entrenamiento metabólico

Entrenamiento metabólico

Después de la realización de un ejercicio cardiovascular (resistencia) o de un entrenamiento de fuerza (pesas, entrenamiento en suspensión,…) el cuerpo sigue necesitando oxígeno en una cantidad superior a la que tenía antes de la realización del ejercicio. Este consumo continuo de oxígeno post-ejercicio, se conoce con el nombre de EPOC. Para restaurar la homeostasis (equilibrio) que había … Leer más

¿Cómo elegir los ejercicios para mi rutina de pesas?

¿Cómo elegir los ejercicios para mi rutina de pesas?

En el entrenamiento por obtener músculos tonificados se realiza una rutina de pesas porque cumple con dicha pretensión, sin embargo esta se compone por diversos ejercicios que pueden ayudarte o no, todo depende de realizar una elección adecuada, que sean compatibles realmente con lo que estás buscando. Para conformar el entrenamiento adecuado necesitas contar con … Leer más