Beneficios del Omega 3

¿Quién no ha escuchado hablar de los beneficios del Omega 3? Que si son píldoras, que si sirven para esto o aquello. Lo cierto es que se comenta bastante sobre sus múltiples beneficios para la salud, pero creemos que es importante ahondar un poco más en este tema.

Primero, debes saber qué es el Omega 3. Se trata de nutrientes que conforman las grasas y los aceites, los cuales recubren las membranas celulares, fundamentales para la reparación y crecimiento de las células propias. Los especialistas aseguran que las fuentes más significativas del Omega 3 son el eicosapentaenoico (EPA), el DHA o  docosahexaenoico, y el ácido alfa-linolénico.

Entonces, una vez dicho esto, también debes tener en cuenta qué significan los beneficios de la ingesta de Omega 3 para el cuerpo humano. Tenemos una lista perfecta para que sepas cómo ayudan estas grasas al organismo:

Algunos beneficios del Omega 3:

Tabla de contenidos

  • Previenen algunos tipos de cáncer.
  • Previene las afecciones cardiovasculares.
  • Controla las enfermedades inflamatorias y pulmonares.
  • En embarazadas y durante la lactancia materna cumple un rol importante debido a que contribuye al buen desarrollo de las funciones nerviosas y orgánicas.
  • Un ejemplo de lo beneficiosas que son las grasas del Omega 3 es que su consumo frecuente reduce en 30 por ciento el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Reduce el colesterol “malo”

La salud cardiovascular es vital para el individuo, y el Omega 3 hace una parte importante en ello, pues es capaz de reducir el colesterol malo (LDL) y aumenta el “bueno” (HDL). ¿Dónde podemos hallar el Omega 3? En pescados (atún, salmón, sardinas), nueces y semillas, aceites de linaza, de soya y de canola, huevos, yogurt, algunos jugos, leche, bebidas de soya y fórmula infantil.

Beneficios del omega 3 para los asmáticos

Si sufres de asma, el consumo de Omega 3 te puede ayudar bastante a mantener bajo control esta enfermedad respiratoria. Estas grasas refuerzan las funciones pulmonares de las personas sanas, pero también evita el envejecimiento en quienes presentan afecciones como el asma.

Cuando un asmático consume Omega 3, el organismo reduce significativamente los estímulos alergénicos que causa esta patología, al mismo tiempo baja las complicaciones de asma bronquial en los niños.

Puede frenar la aparición de cáncer

En algunos países, una de cada muerte está relacionada con el cáncer, una enfermedad que sigue en auge, pese a que hay disponibilidad de tratamientos. A fin de lograr frenar la aparición de ciertos tipos, la ingesta de los diferentes ácidos grasos de Omega 3 son excelentes aliados para evitar el cáncer de próstata, colon y mama, todos que alta incidencia.

El Omega 3 tiene que ver con la reducción del crecimiento descontrolado de las células cancerígenas y contribuyen al reforzamiento del sistema inmunológico de los pacientes. Estas funciones previenen también la metástasis, cuando el cáncer invade otros órganos del cuerpo, complicando el cuadro clínico del enfermo.

Embarazo sano, bebé sano

Es bien conocido que las embarazadas de cuidarse al extremo, para beneficio de ellas y del bebé que está por llegar. Por ello, el consumo de Omega 3 resulta indispensable para un feliz término de gestación. Estos grasas poliinsaturadas mejoran las membranas celulares y las estructuras neurales.

Según estudios científicos, el feto absorbe entre 50 y 60 mg/día de ácidos grasos solo durante los primeros tres meses del embarazo, de allí la importancia de que la mujer mantenga el control con el médico y garantice el consumo de Omega 3.

Los ácidos grasos poliinsaturados se acumulan en los tejidos fetales, sobre todo en el sistema nervioso central. Este beneficio continúa aún después del nacimiento del bebé.

Para los niños prematuros

Si el Omega 3 es importante para la gestación del bebé, si nace antes de tiempo (prematuro), también es un elemento que mejora su crecimiento cuando está presente en fórmulas lácteas especiales. Expertos en el área dicen que durante el desarrollo durante la infancia, los niños prematuros presentaron buena capacidad en el habla, así como en su desarrollo físico.

Más beneficios del omega 3 contra las enfermedades crónicas

El Omega 3 también tiene una función positiva en la prevención de enfermedades crónicas como la artritis, la diabetes tipo 2 y la obesidad, las cuales han tenido alta incidencia en la población mundial en los últimos años.

Todavía existen investigaciones que buscan confirmar el impacto positivo de los ácidos grasos en la visión, pues estudios apuntan a que la deficiencia de Omega 3, podría tener relación con la DMAE, también conocida como degeneración macular asociada a la edad, de las afecciones (ceguera) más comunes en ancianos.

La prestigiosa Universidad de Harvard (Estados Unidos) realizó un estudio en el que constató que el Omega 3 regula la formación de los vasos sanguíneos, que está relacionado con la enfermedad de la vista en los adultos mayores.

¿Qué sucede si hay déficit de Omega 3?

Ya conocemos todos los maravillosos beneficios de los ácidos grasos en el organismo. Pero también es importante tener en cuenta qué pasa si no tenemos suficiente Omega 3, qué le pasa a nuestro cuerpo.

Algunas señales de alarma que deben generarte preocupación son erupciones en la piel, que se vuelve seca y escamosa, infecciones constantes, mala cicatrización de las heridas, así como retraso en el desarrollo y crecimiento de los bebés y niños. Igualmente, tiene una estrecha relación con los problemas de visión.

Otras consecuencias preocupantes de la falta de Omega 3 son deficiencias en el aprendizaje y faltas de memoria. Por lo que todo esto resulta algo realmente serio a lo que hay que ponerle atención.

Un dato importante tiene que ver con la vitamina E, cuyo consumo también incrementa los niveles de Omega 3 en la sangre, así como de otros tipos de ácidos grasos poliinsaturados. Cabe destacar que, dicha acción protege al cuerpo de la oxidación.

Estos son otros alimentos que contienen Omega 3:
  • Aceite de oliva.
  • Mariscos.
  • Aguacate.
  • Verduras, pero solo las de hojas verdes.
Control médico

Es importante que antes de comenzar alguna dieta o cambio en tu estilo de vida, visites a tu médico de confianza que puede orientarte dependiendo de tu condición de salud. Evita auto medicarte o consumir alimentos que puedan generarte alguna complicación.

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¿Quién no ha escuchado hablar de los beneficios del Omega 3? Que si son píldoras, que si sirven para esto o aquello. Lo cierto es que se comenta bastante sobre sus múltiples beneficios para la salud, pero creemos que es importante ahondar un poco más en este tema. Primero, debes saber qué es el Omega 3. Se trata de nutrientes que conforman las grasas y los aceites, los cuales recubren las membranas celulares, fundamentales para la reparación y crecimiento de las células propias. Los especialistas aseguran que las fuentes más significativas del Omega 3 son el eicosapentaenoico (EPA), el DHA o  docosahexaenoico, y el ácido alfa-linolénico. Entonces, una vez dicho esto, también debes tener en cuenta qué significan los beneficios de la ingesta de Omega 3 para el cuerpo humano. Tenemos una lista perfecta para que sepas cómo ayudan estas grasas al organismo: Previenen algunos tipos de cáncer. Previene las afecciones cardiovasculares. Controla las enfermedades inflamatorias y pulmonares. En embarazadas y durante la lactancia materna cumple un rol importante debido a que contribuye al buen desarrollo de las funciones nerviosas y orgánicas. Un ejemplo de lo beneficiosas que son las grasas del Omega 3 es que su consumo frecuente reduce en 30 por ciento el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
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