Cómo mejorar en Peso Muerto

Cómo mejorar en Peso Muerto

¿Cuál es la mejor manera de mejorar el peso muerto?   Forma de Cómo mejorar en Peso Muerto La forma es vital para cualquier levantamiento. Usar la forma incorrecta evitará que utilices correctamente todos los músculos necesarios para generar la máxima potencia para el levantamiento. La forma también es fundamental para garantizar que no pierdas … Leer más

Cómo mejorar en sentadillas

Cómo mejorar en sentadillas

10 maneras de mejorar tu sentadilla Es quizás el más funcional de los movimientos, ejecutado sin pensar 100 veces al día. No sorprende, entonces, que centrarse en mejorar en sentadillas produce una variedad de beneficios. La sentadilla es el rey de todos los ejercicios. No hay movimiento más esencial o fundamental que el que comprende … Leer más

Peso muerto convencional vs sumo

Peso muerto Convencional vs Sumo

Un análisis biomecánico del peso muerto: Convencional vs Sumo   El peso muerto convencional frente al peso muerto de sumo es uno de los grandes debates en los deportes de fuerza. Muchos argumentarán que el peso muerto sumo es «hacer trampa» porque tiene un rango de movimiento más corto (ROM). La gente también argumentará que … Leer más

Todo sobre las dominadas

Todo sobre las dominadas

Descubre todo sobre las dominadas Cada comienzo es difícil, especialmente cuando se trata de las dominadas. Levantar todo el peso corporal es un desafío incluso para los atletas más entrenados. Pero siempre y cuando tengas un punto de partida sólido, una capacitación consistente, definitivamente es posible lograr una dominada. Aquí está todo lo que necesitas … Leer más

Todo sobre el Hip Thrust

Todo sobre le hip trust

Si hay un grupo muscular al que prestar atención especial, esos son los glúteos. No sólo por razones estéticas, sino también por un mejor rendimiento y una buena salud. Si tuviéramos que elegir entre los diferentes ejercicios de glúteos, ¿cuál elegirías y por qué?   Veamos en detalle el mejor ejercicio para ganar potencia y … Leer más

Todo sobre el press Banca

Todo sobre el press banca

¿Pesas? ¿Barra? ¿Plano? ¿Inclinado? ¿Declinado? Aquí tienes todo lo que necesitas saber para obtener el «trono de la sala de pesas» en todo momento. El press de banca es el trono de la sección de pesas libres, especialmente los lunes. Te permite aumentar el rango de movimiento, lo que sabemos puede aumentar la hipertrofia muscular, … Leer más

Todo sobre el press militar

Todo sobre el Press Militar

Hay una razón por el que el press militar es el mejor ejercicio de hombro que puedes hacer para mejorar tus deltoides. Si quieres los hombros más grandes, entonces empuja el peso sobre tu cabeza. Es para lo que están diseñados tus hombros. Los otros músculos trabajados son los trapecios de la parte superior de … Leer más

Sentadillas low bar vs. high bar

sentadillas low bar vs. high bar

Sentadilla con low bar vs. high bar Todo el mundo, desde entusiastas principiantes del ejercicio físico hasta levantadores de pesas y atletas, pueden beneficiarse de las sentadillas. Son un ejercicio funcional y efectivo para la parte inferior del cuerpo. Hay muchas variaciones diferentes de sentadillas. Se pueden hacer con o sin peso. Puedes usar una … Leer más