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El Zinc El zinc es el segundo mineral más abundante en el cuerpo humano después del hierro, se encuentra en todas las células; especialmente en órganos como: el hueso, la próstata y los ojos. La concentración de zinc es estable en el musculo, el cerebro y los pulmones, pues no depende de la ingesta alimentaria. En cambio la cantidad de zinc presente en órganos y tejidos como: los huesos, los … Read more
El Hierro El hierro es un nutriente esencial, se considera que la cantidad de hierro en el hombre es de 4 g y en la mujer es de 2.5 g. En el cuerpo humano está contenido en 2 clases compuestos: compuestos funcionales que tienen función metabólica y enzimática y compuestos de almacenamiento que se utilizan para acumular y transportar … Read more
Cómo acelerar tu metabolismo con estos sencillos pasos El metabolismo es el conjunto de procesos químicos naturales que realiza nuestro cuerpo para procesar los alimentos, transformando sus nutrientes en la energía necesaria para realizar las funciones básicas de nuestro día. Cuando hablamos de la velocidad del metabolismo nos referimos al tiempo que le toma a nuestra … Read more
¿Qué es la melatonina? Descubre su función y para qué sirve La melatonina es una hormona natural producida por el cuerpo, específicamente por la glándula pineal ubicada en el cerebro. Esta hormona es una de las más importantes de todas ya que ella regula el ciclo diario del sueño, por lo que de su correcta segregación y funcionamiento … Read more
Aunque no vengan sucias, las semillas de quinoa se recubren de saponinas, sustancias que de forma natural, protegen a la planta y se caracterizan por lo amargo de su sabor; si bien durante la recolección y procesado buena parte de las mismas queda eliminada, no está demás darles un lavado antes de usar. Cómo hacerlo, … Read more
Plan de entrenamiento para media maratón Seas un atleta en constante preparación o no, correr una media maratón es un objetivo que se traza en cualquier momento de la vida, sobre todo para las personas con ganas de afrontar un desafío y superarlo. El running es una actividad para todos los gustos y que no … Read more
Rutina de ABS El abdomen es una de las zonas del cuerpo que más desencanta tanto a hombres como a mujeres cuando deciden comenzar a entrenar y llevar un estilo de vida saludable. Para el primer caso, el propósito consisten definir el six-pack cual barra de chocolate, mientras que las mujeres se esfuerzan por deshacerse … Read more
Un buen gimnasio Cuando una persona decide que es hora de apuntarse a la práctica del deporte y ejercitarse, debe detenerse también a elegir un buen gimnasio y para ello debe evaluar bien cual escoger. Las opciones existen y muy variadas, por esta razón es necesario tomar en cuenta lo que ofrece cada uno y … Read more
Crepes light fácil de hacer Aquí hay una simple pero deliciosa masa de crepes light que son muy faciles de hacer y que se puede hacer en minutos. Está hecha con ingredientes que todo el mundo tiene a mano y pensado para que te salgan unos crepes bajos en calorías y sin nada de dificultad … Read more
¿Qué ejercicios de deltoides hacer en casa? Este musculo se encuentra entre la clavícula y el omóplato, es de forma triangular y es el que permite que todo el hombro y brazo puedan tener movilidad, para trabajarlo en casa se deben hacer una serie de ejercicios para fortalecer los hombros. Los ejercicios deltoides en casa … Read more