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Calienta correctamente: Los 15 mejores ejercicios de calentamiento dinámico y rutinas para prevenir lesiones Hoy, vas a aprender todo sobre la importancia del calentamiento, y cómo calentar. Y todos los días vemos a la gente entrar en el gimnasio, acostarse inmediatamente en un banco, y comenzar a hacer su entrenamiento con un peso pesado en … Read more
Entrenamiento de peso corporal para principiantes ¡Intenta esta rutina de 20 minutos en casa o en cualquier lugar! Los beneficios de los circuitos de entrenamiento con peso corporal ¿Qué hace que los circuitos de peso corporal funcionen tan bien? Cada ejercicio de peso corporal que se realiza utiliza múltiples grupos de músculos, hace que el … Read more
La sentadilla con barra es uno de los mejores ejercicios del planeta. Uno de los mejores ejercicios para ti, ya sea que estés tratando de construir músculo o perder peso (o ambos) TIENE que ser la sentadilla. Sin embargo, también es un ejercicio que veo que casi TODOS hacen incorrectamente. ¿Cuáles son los beneficios … Read more
Bocados de masa de galletas vegana Nuestra deliciosa masa de galletas veganas está hecha con harina de avena molida, jarabe de arce y mantequilla de cacahuete, sabe igual que la masa de galletas tradicional, pero es mucho más saludable. Preparación: 1 hora Rinde para 6/8 INGREDIENTES de los Bocados de masa de galletas vegana – … Read more
Entrenamiento de fuerza con bandas de resistencia El entrenamiento de fuerza es importante a cualquier edad, pero especialmente a medida que envejecemos. Es esencial que sigamos mejorando el tono muscular para prevenir la atrofia muscular relacionada con la edad. El entrenamiento de fuerza también mejora la densidad ósea, que también tiende a disminuir con la … Read more
Pastel de zanahoria saludable Nuestro saludable pastel de zanahoria es ultra húmedo y hecho con ingredientes enteros como harina blanca de trigo integral, jarabe de arce, especias calientes y yogur griego. Preparación: 20 minutos Cocción: 40 minutos Tiempo total: 1 hora Rinde: 9 porciones INGREDIENTES del Pastel de zanahoria saludable Seco 3-4 zanahorias … Read more
Hacer remo con peso corporal o remo invertido El remo invertido es una gran manera de aumentar tu práctica de entrenamiento de fuerza. Es es uno de los MEJORES ejercicios, simples y más efectivos que puedes hacer para tus músculos de «tirón». Si estás tratando de llegar a tu primer tirón, o incluso si ya … Read more
Barritas de tarta de manzana saludables Te van a encantar estas saludables barritas de tarta de manzana. Están hechas con un delicioso relleno de manzana verde y una mantecosa corteza de galleta de azúcar. Mientras que hay un buen millón de razones por las que deberías hacer estas barritas, hay algunas que te llamarán la … Read more
Bombas de cheesecake y frambuesa Estas bombas de tarta de queso de frambuesa son un delicioso postre keto amigable ¡que saben igual que la tarta de queso de frambuesa! ¡Haz un gran lote de estos snacks y mantenlos en el congelador para un postre fácil durante toda la semana! Preparación: 10 minutos Tiempo de … Read more
Mug Cake de plátano Un pastel de plátano que está listo en 90 segundos y sabe cómo un esponjoso muffin de plátano con chispas de chocolate. Hacer un Mug Cake es fácil y toma menos de 7 minutos. Lo primero es lo primero, consigue una taza mediana/grande o un tazón pequeño (¡sí, los tazones también … Read more