El powerlifting es un deporte extraordinario en el sentido de que cada competencia es una medida verdadera del progreso de uno. No hay mentiras, trampas o culpar a alguien más. No hay ninguna duda sobre si has mejorado o no. O bien levantas el peso o no lo haces. Es tan simple como eso. […]
Lo bueno de las muñequeras es que muchos fisicoculturistas, levantadores de pesas, powerlifters, powerbuilders, cross fitters e incluso jugadores de béisbol, usan muñequeras. No importa quién los use, las muñequeras permiten al usuario levantar objetos pesados y estabilizar esas articulaciones de las muñecas para un mejor desempeño. Las muñequeras también vienen en una variedad de […]
La práctica de usar cinturones de levantamiento de pesas solía estar limitada al levantamiento olímpico y el powerlifting. Sin embargo, en los últimos años, incluso los levantadores aficionados con diversos grados de habilidad y experiencia llevan cinturones. ¿Pero es un cinturón lumbar útil para el levantamiento recreativo? Beneficios del cinturón de lumbar Un […]
Qué son y cuando deben llevarse las rodilleras Una de las lesiones deportivas más comunes son las lesiones de rodilla. Romperse los ligamentos ACL y MCL y el cartílago rasgado son comunes en atletas de todos los sectores deportivos. El uso de aparatos ortopédicos preventivos puede reducir la frecuencia y la dureza de las lesiones […]
Si actualmente usas straps y has oído que no deberías hacerlo porque debilitan tu agarre, lee este artículo. Usar straps es una necesidad la mayor parte del tiempo y debes adquirir el hábito de hacerlo, especialmente si quieres llevar tus ganancias de fuerza y masa a otro nivel. Comprar STRAPS La verdadera función […]
5 movimientos para mejorar el Press Militar El hombro es la articulación más compleja del cuerpo. Sin embargo, también es el más vulnerable. La movilidad del hombro está muy influenciada por los músculos circundantes y estos desequilibrios musculares pueden causar problemas reales con los movimientos de presión. A continuación, explicaremos por qué ocurre esto […]
¿Cuál es la mejor manera de mejorar el peso muerto? Forma La forma es vital para cualquier levantamiento. Usar la forma incorrecta evitará que utilices correctamente todos los músculos necesarios para generar la máxima potencia para el levantamiento. La forma también es fundamental para garantizar que no pierdas energía en tu cadena kenética y […]
10 maneras de mejorar tu sentadilla Es quizás el más funcional de los movimientos, ejecutado sin pensar 100 veces al día. No sorprende, entonces, que centrarse en mejorar en sentadillas produce una variedad de beneficios. La sentadilla es el rey de todos los ejercicios. No hay movimiento más esencial o fundamental que el que comprende […]
Un análisis biomecánico del peso muerto: Convencional vs Sumo El peso muerto convencional frente al peso muerto de sumo es uno de los grandes debates en los deportes de fuerza. Muchos argumentarán que el peso muerto sumo es «hacer trampa» porque tiene un rango de movimiento más corto (ROM). La gente también argumentará que […]
Descubre todo sobre las dominadas Cada comienzo es difícil, especialmente cuando se trata de las dominadas. Levantar todo el peso corporal es un desafío incluso para los atletas más entrenados. Pero siempre y cuando tengas un punto de partida sólido, una capacitación consistente, definitivamente es posible lograr una dominada. Aquí está todo lo que necesitas […]