Cómo acelerar tu metabolismo con estos sencillos pasos

Cómo acelerar tu metabolismo con estos sencillos pasos

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El metabolismo es el conjunto de procesos químicos naturales que realiza nuestro cuerpo para procesar los alimentos, transformando sus nutrientes en la energía necesaria para realizar las funciones básicas de nuestro día.

Cuando hablamos de la velocidad del metabolismo nos referimos al tiempo que le toma a nuestra células consumir estos nutrientes y transformarlos en energía.

Un metabolismo lento indica que nuestro cuerpo se toma mucho más tiempo para asimilar estas calorías y procesarlas en energía, por lo que terminan convertidas en grasa, mientras que con un metabolismo rápido el cuerpo necesita de na mayor cantidad de energía, siendo capaz de asimilar los alimentos rápidamente, evitando así que se transformen en grasa.

Si bien el tener un metabolismo lento o rápido tiene mucho que ver con la genética de cada persona existen algunos trucos que puedes aplicar para acelerar tu metabolismo.

Consejos útiles que te ayudarán a acelerar el metabolismo lento fácilmente

1. Trabaja en el desarrollo de tus músculos

Se necesita de mucha más energía para mantener los músculos de los que se necesita para mantener la grasa en el cuerpo, por lo que si tienes un buen tono muscular y trabajas en su desarrollo lograrás acelerar tu metabolismo.

Si los músculos se mantienen activos durante el día consumirán todas esas calorías presentes en la comida, por lo que no tendrás grasa acumulada, por eso es de suma importancia mantenerlos funcionando en tu rutina diaria.

Un poco de ejercicio una vez al día te ayudará a quemar la grasa y en general a acelerar el metabolismo.

2. Aumenta la regularidad de tus comidas

Cuando pasamos muchas horas sin comer el nivel de azúcar en nuestra sangre se incrementa, aumenta nuestra fatiga y por consiguiente el metabolismo se vuelve mucho más lento de lo usual.

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Es por esa razón que gran parte de los expertos recomienda aumentar la frecuencia con la que comemos, consumiendo pequeños aperitivos saludables entre comidas en un intervalo de unas tres horas.

Estos alimentos deben ser en pequeñas cantidades y se recomienda que se trate de comida sana y baja en calorías como frutos secos, frutas frescas, barras de proteínas o yogurt.

Es importante no caer en los excesos ni cometer el error de consumir comidas pesadas, altas en calorías o grandes cantidades, pues no lograríamos nuestro objetivo de acelerar el metabolismo.

Picante para acelerar el metabolismo

3. Los alimentos picantes naturales son una gran opción

De acuerdo con recientes estudios realizados por la Universidad de Wyoming los picantes naturales son una gran opción para ayudar a acelerar el metabolismo, pues nos ayudan a quemar las calorías presentes en los alimentos de forma mucho más efectiva y rápida.

Agregar a la comida elementos como el chile picante, los pimientos rojos picantes, el ají o la cayena sería clave tanto para reducir las grasas presente en el cuerpo como para acelerar el metabolismo hasta en 20% de su velocidad normal, por cerca de unos 30 minutos.

Así que te recomendamos recurrir al picante como una opción pero sin caer en los excesos, pues un exceso de este componente en el cuerpo podría tener como consecuencia irritación estomacal, reflujo, acides o incluso úlceras.

4. Mantén un control hormonal

Las hormonas juegan un papel fundamental en el desarrollo y estabilidad del metabolismo, especialmente en las mujeres, por eso es fundamental mantener un control regular con respecto a sus valores.

Los más recomendables es que trimestralmente o semestralmente te realices un control hormonal para revisar cada uno de sus valores, si todo está en orden no hay nada de qué preocuparse, pero si algún valor está por encima del promedio podría estar afectando tu metabolismo y otros aspectos de tu salud.

5. Consume una mayor cantidad de proteína

Una dieta rica en proteínas como la carne, el pollo o el pescado es positiva para aumentar la velocidad del metabolismo, ya que nuestro cuerpo requiere de más tiempo y un mayor número de calorías para procesar sus nutrientes, utilizando cercar de un 20 o 30% de las calorías totales para asimilar las proteínas.

A esto se suma que el exceso de proteínas no tiene un impacto negativo en el cuerpo, sino que más bien contribuye a la formación de músculo, siendo este un beneficio extra.

Siguiendo estos pequeños consejos te garantizamos que en poco tiempo lograrás acelerar tu metabolismo.

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