Los accesorios básicos para entrenar

Los accesorios básicos para entrenar

Indiferentemente que se prefiera ir al gimnasio, o entrenar en casa, existen infinidad de accesorios con los que lograr diferentes objetivos, desde los más  básicos y cómodos – como la cuerda, pesas y bandas elásticas – hasta maquinas especializadas que permiten entrenamientos más funcionales y completos. ¿Qué ofrecen los de mayor uso?

¿Qué se necesita para comenzar a entrenar?

Más que un aparato, accesorio o elemento, lo primero que debe considerarse al momento de comenzar a entrenar es la ropa, y no se trata de ir a la tienda y hacerse de lo último de la moda deportiva, sino de saber elegir la clase de vestimenta que facilita la ejecución de la actividad o rutina de ejercicio que se practique.

Aspectos a considerar antes de elegir la ropa para entrenar:

Suponiendo que se cuente con la flexibilidad económica para adquirir nuevas prendas, conviene apostar por aquellas que absorban el sudor, de esta forma se evitara estar pegajoso durante el entrenamiento.

La importancia del buen calzado:

Aunque las prendas de vestir tienen su importancia al momento de garantizar la comodidad, no son sino los zapatos, los elementos que pueden jugar a favor o en contra, indistintamente de la actividad que se practiquen.

Asumiendo que se pretenda estar largo rato en la caminadora, conviene inclinarse por un calzado diseñado para correr, ya que su acolchado le brinda respaldo a las pisadas, previniéndose así la aparición de ampollas y lesiones.

Si por el contrario, la base del entrenamiento es el levantamiento de pesas y ejercicios de fuerza, conviene el uso de zapatos deportivos destinados a ellos, por ejemplo, algunos de los modelos que Adidas ofrece.

 

Aparatos o máquinas comunes de entrenamiento:

Son tres las opciones más habituales de entrenamiento que suelen verse no solo en los gimnasios, sino entre quienes apuestan por entrenar en casa:

1.      La cinta de correr:

Sin duda, uno de los equipamientos más básicos de los que prefieren antes que nada, el ejercicio cardiovascular; asimismo, es la alternativa idónea de aquellos que disfrutan de correr pero no cuentan con un sitio donde poder hacerlo. Las ventajas de una caminadora se resumen en:

  • Contribuyen a ponerse en forma al permitir un ejercicio cardiovascular completo.
  • Posibilidad de contar los kilómetros recorridos y llevar la cuenta de las calorías quemadas.
  • No demandan demasiado espacio, asumiendo que se desee invertir en una para la casa.
  • Permiten alternar la intensidad con la que se ejercita en función de los requerimientos y capacidades individuales.
  • Disponibilidad de muchos marcas, modelo y precios.

2.      Bicicleta elíptica:

Debido al uso de múltiples músculos del cuerpo, la bicicleta elíptica es un aparato recomendado tanto para el que quiere un gasto calórico significativo, como para el que desea tonificar piernas y brazos de forma simultánea.

Atendiendo a ello, es la oportunidad perfecta de trabajar el cuerpo de manera completa, sin necesidad de acudir a diferentes equipamientos, un aliado para adelgazar, además de un complemento recomendado de quienes persiguen mantener el peso ideal.

3.      Bicicleta de spinning:

Reemplazando a las bicicletas estacionarias, e incluso a la elíptica en la mayoría de los gimnasios, las bicis de spinning llegaron para quedarse; ¿Qué tienen de especial? la posibilidad de un entrenamiento más fuerte, dinámico y entretenido, sin renunciar a la comodidad, ya que su diseño está especialmente pensado para garantizar horas de uso continuado.

A favor tienen la posibilidad de variar la intensidad del entrenamiento, en contra, su precio es bastante elevado, por lo que incluirla entre los elementos para entrenar en casa, demanda un buen desembolso de dinero.

Accesorios indispensables para entrenar fuerza:

Quienes se preocupan por llevar un estilo de vida saludable, ven en el entrenamiento de fuerza una de las mejores formas de ejercitarse; por un lado, implica la ventaja de contribuir a mejorar la apariencia, y por el otro la posibilidad de fortalecer el cuerpo. El único punto en contra que puede vérsele radica en la necesidad de contar con diferentes accesorios.

Si bien en ocasiones los accesorios para entrenar son vistos como complemento opcional, en el particular de optimizar la fuerza, se convierte en aliados en pro de alcanzar mejores resultados en menor tiempo ¿Cuáles son los más indicados para empezar? ¡A tomar nota!

  1. Pesas:

La primera opción es bastante obvia, pero indiscutiblemente no puede faltar en la lista; en la actualidad, existe diversidad de tipos de pesas, un accesorio imprescindible al momento de llevar a cabo innumerables ejercicios de fuerza, lo mejor de todo es la posibilidad de crear unas caseras, asumiendo que no se pueda invertir en ellas.

  1. Bandas elásticas:

Tan comunes como las pesas, las bandas elásticas son de gran ayuda en los ejercicios de fuerza que persiguen fortalecer el tren inferior; asimismo, se recomiendan en caso de querer tonificar o recuperar la fuerza en áreas específica y su precio las convierte en el reemplazo perfecto de aquellos cuyos presupuestos no les alcanza para un set de mancuernas.

  1. Barras:

Sin discusiones, uno de los instrumentos de mayor utilidad de los deportistas que pueden levantar repetidamente el peso total de su cuerpo; aunque la simplicidad del accesorio se limita a una barra dispuesta en un lugar accesible, en la actualidad se consiguen opciones más específicas, por ejemplo:

  • Barras para flexiones: su objetivo es mantener la posición natural de las muñecas, disminuyendo así las posibilidades de sufrir lesiones articulares derivadas de posturas forzadas.
  • Barras con varios discos: como su nombre lo indica, corresponde a las barras que ofrecen la posibilidad de sumar peso a través de la inclusión de discos, lo que se traduce a sumar dificultad y evitar atascos en la meta de ponerse en forma.

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