12 maneras en que los actores famosos transforman completamente sus cuerpos

12 maneras en que los actores famosos transforman completamente sus cuerpos

Y 8 maneras increíblemente simples que también puedes hacer como un ciudadano medio…

Crecí en la época de Arnold. Antes de que el actor austriaco se hiciera famoso por sus líneas clásicas shakesperianas, era un rey en el mundo del culturismo.

No sólo un rey – EL rey.

En los años 60 ganó el campeonato de Mr. Universo no menos de 4 veces. Una como aficionado, y tres como profesional (léase: esteroides). Luego pasó a dominar absolutamente la prestigiosa competición de Mr. Olimpia la friolera de 7 veces entre 1970 y 1980.

Luego voló por las calles de Hollywood con inolvidables apariciones en Conan el Bárbaro, Terminator y Predator, entre otras incontables.

De repente, la forma masculina ideal fue moldeada en piedra.

Enormes músculos. Baja grasa corporal. Un físico alto – con un fuerte acento extranjero como bonus.

Luego, a finales de los 90, salieron películas como El Club de la Lucha y Troya y 300 – fue la época de los gladiadores para brillar. De aspecto extremadamente ágil, 1,70 m, y más abdominales que un ciempiés tiene piernas.

Avanzó una década y las películas de Marvel solidificaron la siguiente forma deseada. Extremadamente cortado, músculos saltones, y un poco más alto que antes. Acento extranjero – opcional.

Mira a las celebridades como Jason Momoa, Henry Cavill, Zac Efron, Chris Pratt, o incluso a un florecimiento sorpresa tardío como Kumail Nanjiani.

¿Pero notaste algo sobre cómo se ven versus lo que pesan?

Te daré una pista, hay un viejo adagio que a veces se susurra en los gimnasios:

«Cortarse añade 9 kg. de músculo».

 

Mostrando el ideal

¿No sabes lo que quiero decir? Empecemos con un vistazo a los pesos y la grasa corporal de esos famosos.

Estos pueden ser considerados los «pesos pesados» de los actores – como en sus estadísticas cuando aparecen rajados en las películas – no fuera.

Brad Pitt (El Club de la Lucha):

  • 180 cm
  • 76 kg
  • 6% de grasa corporal

Zac Efron (Baywatch):

  • 173 cm
  • 72 kg
  • 5% de grasa corporal

Jason Momoa (Marvel):

  • 193 cm
  • 98 kg
  • 11% de grasa corporal

Henry Cavill (El Hombre de Acero):

  • 185 cm
  • 88 kg
  • 10% de grasa corporal

Kumail Nanjiani (Marvel):

  • 174 cm
  • 79 kg
  • 10% de grasa corporal

Tom Hardy (Warrior):

  • 176 cm
  • 82 kg
  • 10% de grasa corporal

 

¿Notaste alguna similitud? Algunos de estos tipos son sólo seres humanos enormes y algunos de ellos son más medianos en altura.

Pero todos tienen porcentajes de grasa corporal de alrededor del 6-11%.

Esa no es la mayor sorpresa para mí, es su peso.

Si miráis las fotos de estos tipos, parece que todos tienen más de 45 kg. de músculo. Pero por supuesto, no lo son.

Cuando Arnold ganaba competencia tras competencia, pesaba alrededor de 104 kg – con sólo el 7% de grasa corporal.

Lee Haney, posiblemente el sucesor inmediato de Arnold en el mundo del fisicoculturismo, pesaba exactamente lo mismo.

Estos tipos eran enormes. Y, aun así, cuando salíais a ver la última película de Marvel (o incluso las fotos de gimnasio de un famoso actor de Instagram), se veían extrañamente similares.

Hay razones para ello, que veremos en la siguiente sección. ¿Pero el resultado final?

Todos son extremadamente delgados.

Pero la delgadez no es la única razón por la que se ven tan alterados en la cámara. No hace falta decir que estos actores se esfuerzan mucho para lograr su físico.

Todos hemos leído esas increíbles transformaciones corporales por las que actores y actrices se han esforzado para obtener resultados extremos.

Pensad en Christian Bale en El maquinista o en Tom Hardy como Bane.

¿Cómo lo hicieron? De diferentes maneras.

 

A largo plazo (3 a 12 meses):

Para convertirse en un superhéroe (Grande y delgado) – Iban al gimnasio de 3 a 6 veces a la semana, comían una cantidad increíble de alimentos saludables y hacían cardio de alta intensidad casi todos los días. Un mínimo de 4 a 8 horas al día en el gimnasio mientras comían más de 4000 calorías (Chris Pratt).

Para volverse monstruoso (Grande y aterrador) – Hicieron lo mismo que arriba pero también agregaron en la comida que tú y yo comemos todos los días – deliciosa basura como McDonald’s y Burger King (Tom Hardy).

Para volverse frágil (Insalubremente magro) – Restringieron su ingesta de alimentos con un celo maníaco hasta que dieron en el blanco. Algunos de ellos añadirían también hábitos cardiovasculares extremadamente duraderos. Dietas como comer sólo manzanas y cigarrillos (Christian Bale) o zanahorias y almendras (Natalie Portman). La idea general, consumir menos de 500 calorías al día durante meses – cosas extremas. Sin mencionar lo increíblemente poco saludable.

Opcional – Algunos pueden haber usado sustancias ilegales como esteroides, HGH, o efedrina para aumentar sus resultados. Pero casi nunca se admite.

Están en increíblemente buena forma (sin contar los papeles anoréxicos). Pero no es así como se ven normalmente.

Nos están mostrando los resultados finales de la búsqueda de lo ideal – no lo real.

Después de cada película, se toman un descanso. Engordan. Hacen menos ejercicio. Se vuelven ligeramente más normales.

¿Pero cómo consiguen estos resultados sobrehumanos a corto plazo para las películas?

A corto plazo (de horas a días):

Se deshidratan – este es un viejo truco de fisicoculturismo y boxeo donde los atletas/modelos/actores literalmente beben sólo unos pocos sorbos de líquido en las 24 horas previas a una sesión de fotos. (Mientras beben casi 4 litros al día durante una semana antes de eso).

Cargan y descargan la ingesta de sal – Algunos actores y modelos llegarán a extremos con sus niveles de sodio. Comerán una gran cantidad (junto con mucha agua extra) durante una semana o dos antes del gran día. En el día del juego, estarán secos como un hueso, pero llenos de sal. Un fino globo de piel envuelto alrededor de un músculo rocoso inflamado.

Algunos comerán muy pocos carbohidratos durante una semana o dos, y luego muchos justo antes del gran día. Esto también implica jugar con los niveles de glucógeno muscular para optimizar la hinchazón del músculo mientras se restringen los niveles de agua de su piel.

Se bombean antes de las escenas – ¿Te imaginas a 50 actores haciendo cientos de flexiones, abdominales y tirones de goma entre cada toma de una escena? Eso es lo que pasó mientras filmaban 300. Aumentaron temporalmente el flujo de sangre a sus músculos haciendo un montón de ejercicios justo antes.

Añaden maquillaje – Los abdominales no siempre salen como vemos en las películas, especialmente si un actor tiene más de 12% de grasa corporal. Así que la tripulación se empolvará los abdominales en ángulos inteligentes para añadir profundidad y efecto a sus abdominales.

Usan ángulos de cámara. ¿Por qué Gandalf siempre miraba hacia abajo en El Señor de los Anillos? ¿Por qué Tom Cruise es a menudo filmado desde abajo? Estos trucos de cámara añaden una sensación de altura y presencia añadida/reducida al filmar.

Usaron iluminación y sombras – ¿Has estado alguna vez en un gimnasio sin ventanas? O tal vez tu gimnasio está en un sótano como el mío. Me veo increíblemente musculoso ahí abajo – pero en casa, frente al espejo, el efecto disminuye. Los gimnasios lo hacen a propósito cuando pueden – la iluminación amarilla que proyecta sombras hace que tus músculos se vean más definidos que en condiciones de luz natural.

Se broncean. Te reto a encontrar una competición de musculación en la que los concursantes parezcan menos bronceados que el zurullo naranja que sale en las noticias estos días. Usan el bronceado en aerosol, camas de bronceado o luz natural para añadir más efecto durante los días de sesión de fotos – como el truco de iluminación de arriba.

Quiero ser claro, ninguna de las anteriores son buenas opciones para que persigas.

El exceso de sal y la ingesta de agua puede causar estragos en el corazón. El uso de camas de bronceado con frecuencia se correlaciona con el cáncer de piel. Los modelos que se presentan a las sesiones de fotos a menudo tienen la mitad de la expectativa de desmayarse por el estado extremo en el que ponen sus cuerpos.

Y todo es sólo temporal.

Pero podemos usar algunos hábitos de las celebridades para vernos mejor frente a nuestros espejos (con o sin la iluminación amarilla del sótano).

 

8 simples maneras en las que puedes ponerte en forma fenomenal como una celebridad

Voy a mantener la siguiente parte extremadamente simple, pero un poco prolija.

Además de los trucos anteriores que los actores utilizan para conseguir un aspecto súper delgado, las celebridades y las modelos trabajan mucho antes de eso.

Pero por favor, ten en cuenta algunas cosas:

Los actores cobran millones de dólares por estar en esta forma – ¿Tienes alguna razón que te empuje a la grandeza cada día que no sea «Me gustaría tener un paquete de 6 músculos en lugar de cerveza por una vez»? Tal vez puedas encontrar una, pero probablemente no será un cheque de un millón de dólares esperándote al final.

La mayoría de las transformaciones corporales que se leen con los actores siempre son en un plazo sorprendentemente corto. 6 semanas para ganar 9 kg. de músculo. 3 meses para perder 20 kg. de peso corporal. Estos son extremos, e incluso si es cierto (pista: las afirmaciones sobre músculos no lo son) ¿por qué necesitarías mantenerte en un plazo tan estricto? No es necesario. Lento y constante, puedes ganar la misma carrera en 1 o 2 años – de una manera súper saludable.

Ayuda personal – ¿Tienes un chef llamado Antonio? Bueno, seguramente debes tener un nutricionista profesional que te llame tres veces al día durante 6 meses. O por lo menos, un entrenador personal de 25.000 dólares al mes que te despierte por la mañana. ¿No? Yo tampoco. Los actores y actrices tienen estos servicios al alcance de la mano porque los estudios de cine tienen un interés personal en preparar su físico. En poco tiempo. Tú, por otro lado, tienes el lujo del tiempo. Pero puede que no tengas el lujo de despertarte con un entrenador personal gritándote.

No tienen trabajos diurnos – En Internet se puede leer sobre actores y actrices que hacen estas locas rutinas de entrenamiento para lograr sus resultados en locos períodos de tiempo cortos. De 4 a 8 horas en el gimnasio y entrenando con boxeo, yoga, correr, nadar, lo que sea, es común verlo. Pero de nuevo, no tienes ese tipo de tiempo en tus manos. Ni lo necesitas. Tienen que lograr estos resultados en 6 semanas. Tú puedes marcar el ritmo para hacer lo mismo en 6 meses.

Algo extra – A diferencia de los olímpicos y algunos atletas, los actores no se someten a pruebas de drogas para mejorar el rendimiento. La mayoría de las celebridades negarán haber tomado alguna vez drogas como esteroides, HGH o efedrina – después de todo, necesitan proteger su marca. Pero eso no significa que no las tomen. Si estuvieras a punto de ganar 5 millones de dólares si tuvieras que perder 11 kg. de grasa en las próximas 8 semanas – ¿te importaría realmente recibir un poco de ayuda extra? Quién sabe quién la toma, pero puedo prometerte que el número de actores famosos que lo hacen no es 0.

Ahora, una dosis de realismo.

 

¿Cómo puedes conseguir un cuerpo como el de un superhéroe de Marvel?

No es realmente complicado, pero puede que no sea fácil.

En general, para los principiantes:

Usar las ganancias de los principiantes – Las ganancias de los novatos son algo real. Si eres un poco regordete o simplemente eres nuevo en el levantamiento de pesas, puedes literalmente perder grasa y construir músculo al mismo tiempo durante 1-3 meses. Pero luego el efecto desaparece, y tienes que ajustar tu alimentación y entrenamiento para seguir viendo resultados.

Puedes recuperar tu antigua fuerza – Si solías ser musculoso – ya sea por un trabajo o un entrenamiento con pesas – hay muchas pruebas de que puedes recuperar rápidamente esos viejos músculos tuyos en sólo unos meses.

Pon atención – Incorporar la atención a tu vida puede marcar diferencias drásticas en todo, desde el estrés hasta los cambios de humor y la saciedad. Puedes empezar con cosas como el yoga, la meditación o algo más discreto, como la alimentación consciente. Si eres propenso a los atracones, los hábitos de la atención plena pueden cambiar tu vida.

No te pases – Cuando empiezas un nuevo gimnasio o un hábito de ejercicio, mucha gente comete el error de hacerlo como un nerd en una iStore – y se preparan para el fracaso. Piensa en el efecto de enero en los gimnasios. Cada año cuando soy un buen chico y uso activamente el gimnasio, desprecio el efecto de enero. ¿Por qué? Porque están llenos de gente – de los cuales el 95% no estarán allí en febrero. Se inscriben. Se animan. Consiguen algunas grandes patadas de endorfina que no han tenido en años. Luego enjuaga y repite todos los días. Hasta una semana después cuando no pueden mover un músculo y sus viejos malos hábitos se hunden de nuevo. Si eres nuevo en el ejercicio, por favor, mantén el ritmo, siempre puedes aumentarlo más tarde cuando estés más fuerte.

Ahora que hemos cubierto los principios básicos de lo que puedes hacer en general, vamos a echar un vistazo a dos de los principales objetivos de la gente: Conseguir músculo y perder grasa.

 

¿Quieres añadir músculo?

Levantar pesas – Como regla general, si quieres añadir músculo, debes apuntar a cada grupo de músculos al menos una vez a la semana. Personalmente soy un fanático de los días de cuerpo entero. Ejercito cada músculo de la parte superior de mi cuerpo dos veces por semana, y luego otros dos ejercicios para la parte inferior. Hay 1000 variaciones de programas de entrenamiento, pero no necesitas estresarte por los detalles. Sólo apunta a 6-12 repeticiones, 3-5 series, y asegúrate de que cada músculo se trabaja 1-2 veces por semana. Simple – después de que lo hagas un par de semanas. Si eres nuevo, apunta a pesos más livianos hasta que te sientas más cómodo y conozcas tus límites.

Come proteínas – No puedo enfatizar esto lo suficiente. He perdido años en el gimnasio porque no comí suficientes proteínas. Siempre estaba tratando de reducir para tener abdominales mientras me enfocaba puramente en las calorías. Mi error. Sólo vi ganancias reales cuando comencé a comer MUCHAS más proteínas de las que me sentía cómodo. También fue mi error. La mayoría de los estudios modernos apuntan a un nivel óptimo de proteínas por día: unos 1,7 gramos por kg de peso corporal. Si quieres añadir músculo, necesitas comer esta cantidad de proteína. Cada. Día. Para un tipo que quiere estar alrededor de 80 kg, eso sería alrededor de ~ 6 pechugas de pollo al día. O ~6 cucharadas de proteína en polvo. O ~560 gr. de filete. Es mucho, pero te acostumbras rápidamente y pierdes el deseo de comer mierda.

Duerme lo suficiente – El sueño es también uno de los mayores factores para ganar músculo con el tiempo. Es el momento del día en que tu cuerpo construye el músculo, así que definitivamente lo necesitas en abundancia. Apunta a 7-9 horas para la mayoría de la gente.

Opcional: Toma suplementos legales – Nunca he sido un gran fan de los suplementos porque la industria está llena de vendehumos. Así que no entraré en detalles, pero sí en tres suplementos que han demostrado ayudar a aumentar tu rendimiento en el gimnasio. Son la proteína de suero, la creatina y la beta-alanina. Si eres un principiante, te aconsejo que te saltes estos – al principio. Asegúrate de formar un nuevo hábito de ejercicio antes de gastar tu dinero ganado con esfuerzo en suplementos. Son la guinda del pastel de un sólido hábito de ejercicio. Si quieres tomar algo, apunta al por qué de las proteínas. Es una forma fácil de añadir más proteínas si no quieres comer demasiada carne y huevos.

 

Eso es todo.

  1. Ir al gimnasio unas cuantas veces a la semana
  2. Comer suficientes proteínas todos los días
  3. Dormir lo suficiente.

La vida ya es bastante dura, no necesitas complicarte demasiado con algo tan fácil como el ejercicio.

Ahora al otro lado del espectro – y algo con lo que he luchado intermitentemente durante la mayor parte de mi vida adulta.

 

¿Quieres reducir la grasa?

La dieta lo es todo. Hay algunos dichos en la comunidad. «Los abdominales se hacen en la cocina». «No se puede superar una mala dieta». «Los abdominales son un 80% de dieta y un 20% de ejercicio». Todo esto se dice por una razón… porque en su mayoría es verdad. Cuando las personas con sobrepeso se centran sólo en el ejercicio, a menudo se vuelven adictos al acto de hacerlo. Las endorfinas fluyen y sus niveles de estrés se reducen. Es genial. Pero la suposición de que la pérdida de peso seguirá por lo general no funciona. Porque a menudo nos recompensamos por nuestro esfuerzo extra – y matamos todo el progreso de la pérdida de grasa.

Evita las dietas de moda – No me importa qué dieta de moda estés intentando, no te funcionará a largo plazo. La definición misma de una moda es que es una locura de corta duración. Sólo espero que estas dietas no se refieran a nuestra vida en ese sentido. Si quieres entrar en el keto, el vegetarianismo, bajo en grasas, comiendo sólo sopa de col, lo que sea, no esperes que sea algo a largo plazo. Algún día volverás a comer azúcar. Se te antojará la carne. Ocasionalmente desearás una jugosa chuleta de cerdo con salsa. Y definitivamente querrás asesinar a los agricultores de coles después de una semana o dos. Utilízalos para perder grasa si es necesario y encuentra una forma de comer más saludable durante tu vida normal. A mí personalmente me gusta jugar con ayunos intermitentes y días bajos en carbohidratos. No lo hago todos los días a propósito – me mantiene cuerdo y puedo comer más de lo bueno de vez en cuando. Un par de días a la semana, un sprint de dos semanas, un mes de keto – son periodos cortos en los que puedes conseguir pequeños objetivos y obtener resultados. Ganar, ganar.

Muévete – ¿No tienes tiempo para el cardio? ¿Demasiado ocupado para ir al gimnasio? Claro, esa es una buena razón. Pero, ¿estás 100% seguro de que no puedes encontrar 45 minutos todos los días para hacer al menos algo? ¿Cuánto Netflix ves la mayoría de las noches? ¿Por qué no lanzar un podcast interesante y salir a caminar mientras aprendes algo genial? ¿Puedes caminar al trabajo? ¿Qué tal al supermercado? ¿Qué tal si juegas con tus hijos? Tal vez una máquina de cardio en casa frente al televisor serviría. Mi punto es que puedes encontrar docenas de «micro vías» para añadir el cardio a tu vida normal. Si lo intentas, eso es. Una de las mejores maneras es duplicar la actividad también. He caminado 1-2 horas cada día durante los últimos 2 años. Es una cantidad extrema, pero disfruto muchísimo. Por eso consumo horas y horas de podcasts informativos cada semana. Lo que puede funcionar para ti será diferente de lo que funciona para mí. Pero habrá algo que pueda funcionar para ti. Sólo tienes que ir a buscarlo.

Come más, alimentos saludables – Nuestros estómagos pueden encogerse o expandirse con el tiempo (al igual que nuestros cuerpos). Pero no suelen cambiar tanto en un solo día. Si llenas tu estómago, te llenarás. Y si tienes mucha hambre, las posibilidades de que te llenes de mierda (azúcar, especias y todo lo que sea grasiento) son enormes. Por eso algunos dietistas aconsejan comer muchas comidas pequeñas durante el día. Pero eso requiere mucho esfuerzo, planificación y consistencia. Me gusta mantener las cosas simples. Cuando estoy perdiendo grasa, como antes de comer. Me tomo un batido de proteínas antes de ir a un restaurante. Beberé mucha agua antes de empezar a preparar la cena. Llénate un poco antes de llenarte mucho – y comerás menos generalmente. Mejor aún si puedes hacerlo con alimentos saludables que te llenen como verduras, alubias y carnes magras. Come lo bueno antes de que tu cuerpo te haga comer lo malo. Aunque sigas comiendo lo malo, no será tanto.

A veces, una de las principales razones por las que la gente no se compromete con las nuevas dietas (especialmente las de moda) es porque las estropean, a la larga. Ya sea el día 1, el día 10 o el día 1000, seguir una dieta estricta es increíblemente difícil. Y creo que seguir una forma de vida saludable es igual de difícil. Es por eso que abogo por los días de trampas. Pero no todas las semanas, como la mayoría de los programas de culturismo sugieren. Si tienes una personalidad propensa a comer cualquier cosa (no sólo comida), tener una comida semanal para hacer trampa puede destruir tus ganancias tan difíciles de conseguir. En su lugar, ve si puedes planear una comida trampa con mucha anticipación, como por ejemplo para las vacaciones o una comida elegante al aire libre una vez al mes. Tener algo que esperar es una gran manera de mantenerse motivado, y puede ser increíblemente gratificante cuando finalmente llegues al día de la comida para hacer trampa. Puede que incluso te des cuenta de que no quieres comer toda la mierda cuando llegues allí.

 

La moderación es realmente la clave para que el cuerpo de una celebridad

¡Eso es!

No hay dietas de jugo de remolacha. No hay dietas de carne. Ni sopa, piña o comida al azar para convertirse en el próximo truco de Hollywood para las dietas de grasa.

Ninguna de ellas funciona a largo plazo. Podrías literalmente escoger cualquier comida e imitar estas tontas dietas de aceite de serpiente. ¿Has oído hablar de la dieta del azúcar?

Es a lo que el 75% de los americanos se suscriben sin querer gracias a 5 décadas de la corrupta industria alimenticia. Si quieres salir de esa dieta, necesitas salir de la corrupción.

Sin trucos, sólo trabajo duro, crear buenos hábitos y tiempo.

La moderación es la clave.

Una cantidad moderada de ejercicio todos los días. Un levantamiento de pesas moderado unas cuantas veces a la semana, asegurándote de no lesionarte mientras se construye lentamente el músculo. Una dieta moderada llena de comida saludable con una rara comida tramposa y un atracón aún más raro.

Para recapitular los pasos sencillos para ganar músculo o perder grasa, simplemente sigue los siguientes pasos.

Si quieres ganar músculo:

  • Entrena cada uno de tus grupos de músculos de 1 a 3 veces por semana
  • Come 1,7 gramos de proteína por kg de peso corporal todos los días
  • Duerme de 7 a 9 horas todos los días

Si quieres perder grasa corporal:

  • Encuentra una dieta que te funcione con mucha fibra, carbohidratos de lenta digestión y suficientes proteínas.
  • Usar dietas de moda sólo para ganancias a corto plazo – tener un plan para después
  • Muévete – encuentra maneras de añadir el ejercicio en tu vida diaria
  • Añade más alimentos saludables a tu dieta para llenarla (aunque vayas a comer comida «mala» más tarde)
  • Planifica tus días de trampas – úsalos como objetivos ocasionales para esperar

Un cuerpo moderado solía ser lo que era común en América. Ahora somos víctimas del extremismo. Pero puedes elegir no serlo más.

Al final del día, si quieres ser destrozado y parecer una celebridad, necesitas destrozar tus malos hábitos y construir algunos buenos.

Con el tiempo. No en 6 semanas.

No eres Thor, y tampoco Chris Hemsworth.

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12 maneras en que los actores famosos transforman
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12 maneras en que los actores famosos transforman
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Y 8 maneras increíblemente simples que también puedes hacer como un ciudadano medio... Crecí en la época de Arnold. Antes de que el actor austriaco se hiciera famoso por sus líneas clásicas shakesperianas, era un rey en el mundo del culturismo. No sólo un rey - EL rey. En los años 60 ganó el campeonato de Mr. Universo no menos de 4 veces. Una como aficionado, y tres como profesional (léase: esteroides). Luego pasó a dominar absolutamente la prestigiosa competición de Mr. Olimpia la friolera de 7 veces entre 1970 y 1980. Luego voló por las calles de Hollywood con inolvidables apariciones en Conan el Bárbaro, Terminator y Predator, entre otras incontables. De repente, la forma masculina ideal fue moldeada en piedra. Enormes músculos. Baja grasa corporal. Un físico alto - con un fuerte acento extranjero como bonus. Luego, a finales de los 90, salieron películas como El Club de la Lucha y Troya y 300 - fue la época de los gladiadores para brillar. De aspecto extremadamente ágil, 1,70 m, y más abdominales que un ciempiés tiene piernas. Avanzó una década y las películas de Marvel solidificaron la siguiente forma deseada. Extremadamente cortado, músculos saltones, y un poco más alto que antes. Acento extranjero - opcional. Mira a las celebridades como Jason Momoa, Henry Cavill, Zac Efron, Chris Pratt, o incluso a un florecimiento sorpresa tardío como Kumail Nanjiani. ¿Pero notaste algo sobre cómo se ven versus lo que pesan? Te daré una pista, hay un viejo adagio que a veces se susurra en los gimnasios: "Cortarse añade 9 kg. de músculo".
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